犬と暮らす40代女性が“心を整えるためにしていること”

── やさしく生きるためのライフスタイル習慣

忙しい毎日でも、心がふっと軽くなる瞬間はつくれる

40代になると、仕事、家事、体の変化、家族のこと──
「やることに追われる毎日」で疲れが溜まりやすくなります。

そんな中で、
心を整えてくれる大きな存在が、犬との暮らし。

朝、一緒に深呼吸をするだけで
心のスイッチが優しく入る。

帰宅した瞬間「おかえり」と全身で喜んでくれる姿を見るだけで
今日1日の緊張がゆるんでいく。

犬たちは、
忙しい女性にこそ必要な「癒し」をまっすぐに届けてくれます。

私は、ヤックル（アイリッシュセッター）と
ジーナ（イングリッシュコッカー）と暮らしていますが、
ふたりの存在は、心を整える“生活の軸”になっています。

ここでは、
犬と暮らす40代の私が実際にやっている
“心を整えるライフスタイル習慣” をまとめました。

今日からすぐに真似できるものばかりなので、
ぜひあなたの暮らしにも取り入れてみてください。

朝は、1日の流れを大きく左右する時間。

犬と暮らしていると、どうしても慌ただしくなりがちですが、
私は “10分だけゆるい朝時間” をつくることを意識しています。

・白湯をのむ
・犬たちに声をかける
・天気を見ながら深呼吸
・窓越しの日の光をあびる

これだけで、
身体も心も「オン」に切り替わります。

犬たちも、飼い主が落ち着いているとよく眠り、
ゆったりした空気が部屋に流れるんですよね。

40代になると、
「ちゃんとしなきゃ」という意識が強くなりがちですが──
私はあえて ゆるい習慣 を選ぶようにしています。

・朝の散歩は“無理なら短く”でもOK
・掃除も“今日は1ヶ所だけ”にする
・トレーニングも“5分だけ動く日”を作る

“完璧”より“続けられる形”のほうが、
心が断然ラクになります。

犬との生活も同じで、
散歩のコースを変えてみたり、
今日は室内遊びだけにしたり、
その日の自分に合わせて調整することで
気持ちに余白が生まれます。

心を整えるには、
家の空気をふわっと優しくする工夫 が効果的。

私は次の3つを意識しています。

アロマの力は侮れません。
疲れた日はイランイランやゼラニウム、
リラックスしたい日はラベンダーを軽く焚く日もあります。
（犬のいる部屋は直接焚かない・別の部屋で香りを薄く漂わせる）

犬にも人にも効果的なのが“癒しの音”。
特に夜やお留守番の時は、
GIRASOL Sounds の 528Hz音楽 を流しています。

これは、
ヤックルやジーナが落ち着いて過ごせる「安心のスイッチ」。

ほんのり流しておくだけで、
自分の心も不思議と整っていくんです。

部屋の照明を完全に白昼色から、
あたたかみのある色へ変更しました。

疲れた体にも優しいし、
犬たちの寝つきも良くなるのでおすすめ。

犬と過ごしていると、
“頑張らなくても愛される安心感” を感じられます。

だから私は、自分にも少しだけ優しくするようになりました。

・今日できたことを一つ褒める
・疲れた日は休む
・“頑張れない日”も許してあげる

完璧じゃなくてもいい。

40代の女性に必要なのは、
自分をゆるっと認める時間 なんだと思います。

犬たちは、
私たちが過剰に頑張らなくても
ちゃんと“今のまま”を受け入れてくれる存在。

そんな存在と暮らすことで
心が穏やかになれるのは当然のことなんですよね。

最後に、今日すぐできるものをまとめると──

小さなひとつでも、心は確実に軽くなります。

そしてその変化は、
一緒に暮らす犬にも必ず伝わります。

犬と暮らす40代の女性が
もっと穏やかに、もっと柔らかく生きられますように。